Ton cu muștar si salată mixtă
15 min.
10 ing.
1 persoană
Ușor
De ce ai nevoie?
- File de ton 1. un (120 g)
- Porumb dulce la conservă 3 lii (80 g)
- Salată verde 50 g
- Roșii 1. un (150 g)
- Morcov ras la borcan 2 lii (90 g)
- Muștar 0.5 lii (10 g)
- Ulei de măsline 1 lin (20 g)
- Oțet 0.5 lgțe (10 g)
- Sare de mare iodată
- Piper
Cum se prepară
- Într-un bol, se amestecă uleiul de măsline, muștarul, oțetul, sarea și piperul.
- Se întinde sosul de muștar într-o tigaie.
- Se încinge tigaia și se adaugă fileul de ton (timpul de gătire depinde de grosimea tonului).
- Se întinde sosul pe fileul de ton.
- Se întoarce și se termină gătirea.
- Când este gata, se scoate și se servește cu salată de salată verde, roșii, morcovi și porumb.
Recomandări finale
Sfat: Dacă vă place gustul, puteți lăsa sosul pe ton câteva minute înainte de a-l găti.
Observație dietetică: Muștarul se remarcă prin conținutul său de sodiu, seleniu, vitamina C și B12.
Depozitare: Acest preparat poate fi congelat. De asemenea, puteți păstra sosul într-un borcan.
© Copyright 2018 by nootric. All Rights Reserved.
Supported by OceanoIT