Supă de tofu cu tăiței
30 min.
10 ing.
1 persoană
Ușor
De ce ai nevoie?
- Tofu 150 g
- Pasta fără gluten 40 g
- Broccoli 0.25 uni (100 g)
- Spanac congelat 50 g
- Roșii 1. un (150 g)
- Ceapă 0.25 uni (40 g)
- Germeni de soia 1 lin (10 g)
- Supă de legume 600 ml
- Ulei de măsline 1 lin (20 g)
- Sare de mare iodată
Cum se prepară
- Se pune ceapa tocată într-o oală cu ulei de măsline la foc mediu și o căliți.
- Adăugați roșia rasă, căliți totul împreună câteva minute.
- Adăugați supa de legume și măriți focul.
- Când începe sa fiarba adaugam taiteii fara gluten pentru aproximativ 4 minute. Reduceți focul și adăugați broccoli și spanacul. Lăsați 5 minute
- Adăugați tofu și germenii de fasole. Mai lasăți totul câteva minute cu oala acoperită până când tofu este gata.
- Adăugați sare sau sos de soia
- Serviți
Recomandări finale
Sugestie: Puteți obține variante ale acestui fel de mâncare adăugând ouă fierte, cartofi, tăiței din grâu integral, mazăre...
© Copyright 2018 by nootric. All Rights Reserved.
Supported by OceanoIT