Proteína + Cereal + Fruta (Sugestão: Panqueca de aveia e banana)
15 min.
4 ing.
1 pessoa
Fácil
Do que você precisa?
- Ovos frescos 1. unid. (60 g)
- Banana 1. unid. (80 g)
- Aveia em flocos sem açúcar 15 g
- Azeite de oliva 0.333333 cs (10 g)
Pasos previos
Proteína (escolher uma opção):
1 ovo OU 1/2 iogurte OU 1 fatia de queijo mussarela
Cereal (escolher uma opção):
15g de aveia OU 30g (2 colheres de sopa) de goma de tapioca OU 1 fatia de pão integral
Fruta (escolher uma opção):
1 banana OU 2 ameixas OU 1 fatia de melão
Modo de preparo da receita sugerida:
Como preparar
- Bata um ovo
- Com o auxílio de um garfo, esmague a banana
- Adicione no ovo e misture. Adicione a aveia em flocos e misture até obter uma massa homogênea
- Adicione algumas gotas de azeite em uma frigideira e aqueça-a em fogo médio
- Despeje a mistura e deixe cozinhar de uma lado, depois vire e deixe cozinhar do outro lado
- Sirva a panqueca
Recomendações finais
Sugestão: Pode adicionar canela
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