Planes
Preguntas
Dietas
Dietas populares
Dietas para deportistas
Dietas para adelgazar
Dietas paleo
Dietas vegetarianas para adelgazar
Dietas saludables y equilibradas
Dietas para cuidar tu familia
Blog
Entrar
Rețete create de nutriționiștii noștri
Inițiere
›
Rețete
›
Mâncare
›
Plăcintă de pește cu piure de cartofi
Plăcintă de pește cu piure de cartofi
60 min.
13 ing.
1 persoană
Ușor
60 min.
13 ing.
1 persoană
Ușor
De ce ai nevoie?
File de merluciu 0.5 uni (60 g)
Cartofi 1. un (180 g)
File de somon 0.5 uni (70 g)
Creveți 3. uni (30 g)
Mazăre fiartă 50 g
Salată verde 60 g
Ceapă 0.25 uni (40 g)
Lapte integral cu sau fără lactoză 40 ml
Unt 0.25 lii (10 g)
Cașcaval ras 1 lin (20 g)
Făină de grâu 15 g
Ulei de măsline 1 lin (20 g)
Sare de mare iodată 0.25 lgțe
Cum se prepară
Curățați și tăiați cartofii în bucăți mici
Fierbeți cartofii într-o cratiță timp de 30 de minute
Scoateți și scurgeți într-un bol
Adăugați untul, brânza rasă și amestecați
Pentru sosul bechamel, adăugați ulei de măsline într-o cratiță.
Tăiați ceapa în bucăți foarte mici
Căliți ceapa într-o tigaie până capătă culoare.
Adăugați făină și prăjiți
Se ia de pe foc, se adaugă laptele și se amestecă bine.
Se încălzește din nou până se îngroașă bechamelul și se adaugă arpagicul tocat.
Se ia de pe foc și se pune deoparte
Tăiați fileul de somon, fileul de merluciu și curățați creveții
Adăugați peștele și mazărea într-o tavă de copt.
Adăugați deasupra sosul bechamel și la final piureul de cartofi.
Se încinge la cuptor 30 de minute până se topește piureul.
Serviți fierbinte însoțit de o salată.
Recomandări finale
Sugestie:
Înțepăți cartofii cu o furculiță pentru a verifica dacă sunt moi.
Planes>
Preguntas >
Dietas
Dietas populares
Dietas para deportistas
Dietas para adelgazar
Dietas paleo
Dietas vegetarianas para adelgazar
Dietas saludables y equilibradas
Dietas para cuidar tu familia
Blog >
Iniciar sesión >