Kefir cu chia, ovăz și fructe
5 min.
6 ing.
1 persoană
Ușor
De ce ai nevoie?
- Fulgi de ovăz fără zahăr 30 g
- Chefir 125 g
- Strugurii 3. uni (30 g)
- Portocale 0.5 uni (120 g)
- Banană 0.5 uni (40 g)
- Chia 0.5 lii (10 g)
Cum se prepară
- Se hidratează semințele de chia și fulgii de ovăz cu o seară înainte, acoperindu-le bine cu apă.
- Într-un bol, se adaugă chefirul, chia și ovăzul.
- Se taie strugurii, portocala și banana și se amestecă totul.
Recomandări finale
Sugestie: Dacă doriți, puteți adăuga scorțișoară sau cacao pură degresată.
Observație dietetică: Există diferite tipuri de chefir. Cele mai comune sunt: chefirul de lapte și chefirul de apă (potrivit pentru opțiunile vegane).
© Copyright 2018 by nootric. All Rights Reserved.
Supported by OceanoIT