Fruta recomendada
2 min.
1 ing.
1 pessoa
Fácil
Do que você precisa?
- Fruta da estação 1 unid. (170 g)
Pasos previos
Pré-preparo:
- Se for preparada em compota, conserva, cozidas, assadas ou no forno permite eliminar parte do conteúdo de potássio. Mas cuidado, não deve beber o caldo (líquido)!
Como preparar
- Escolha uma das frutas recomendadas e se possível da temporada
Recomendações finais
Lembre-se:
Fruta com conteúdo baixo: pera, mirtilos, abacaxi, pêssego, melancia, maçã, grapefruit, abacaxi, tangerina, manga, limão e lichia.
Frutas com conteúdo moderado: morangos, laranja, caqui, amoras, nectarina, mamão papaia, framboesa, figos, ameixas, kiwi, romã, cerejas, uva verde e melão.
Fruta com conteúdo elevado: as não listadas anteriormente e principalmente: damasco, uva roxa, coco, banana, abacate, fruta seca e desidratada.
Não excesa duas porções de fruta por dia. Se consumir uma fruta com alto teor de potássio, tente manter o consumo da próxima fruta com baixo teor.
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