Fruta da estação com oleaginosas
1 min.
2 ing.
1 pessoa
Fácil
Do que você precisa?
- Fruta da estação 0.45 unids. (80 g)
- Mix de oleaginosas cruas ou torradas sem sal 0.25 punhados (10 g)
Pasos previos
São consideradas frutas da estação:
- Outono: Abacate, pêssego, banana, maçã, mamão, manga, pera, uva
- Verão: Banana, melancia, melão, banana, manga, mamão, uva, ameixa, graviola, jaca, maçã, mamão, manga, melão, melancia
- Inverno: Caju, morango, maçã, kiwi, banana, carambola, maçã, morango, uva
- Primavera: Manga, pitanga, banana, caju, coco, jaca, mamão, manga, melancia, melão, pêssego
Como preparar
- Pode cortar a fruta em cubos ou se preferir comer a fruta inteira
- Lave muito bem a fruta antes de consumi-la
- É recomendado comer a fruta com casca (maçã, pêra, etc) pois aumenta o consumo de fibras
- As oleaginosas pode ser de sua escolha, desde que sejam cruas ou torradas e sem sal ou carameladas
- A quantidade corretas de oleaginosas é um punho fechado da mão
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