Cartofi umpluți cu ton
20 min.
7 ing.
1 persoană
Ușor
De ce ai nevoie?
- Cartofi 2. uni (360 g)
- Ceapă 0.5 uni (80 g)
- Ton la conservă în suc propriu 52 g
- Brânză proaspătă 55 g
- Ulei de măsline 0.5 lii (10 g)
- Sare de mare iodată
- Piper
Cum se prepară
- Cartofii se spală sub un jet de apă, îndepărtând pământul pe care îl pot conține.
- Cu un cuțit, se fac mici tăieturi transversale.
- Se ung cartofii cu puțin ulei.
- Se coc cartofii întregi cu coaja în cuptorul cu microunde timp de 7-10 minute la putere maximă (timpul va varia în funcție de mărimea cartofilor).
- Se lasă să se răcească ușor.
- Se taie cartofii în două și se îndepărtează pulpa cu o lingură
- În același timp, se toacă ceapa.
- Se adaugă tonul și ceapa în pulpa de cartofi și se amestecă cu o furculiță.
- Se adaugă acest amestec la cartofii goi.
- Se adaugă brânză proaspătă deasupra.
- Se încălzesc la microunde cartofii umpluți timp de 1 minut sau până când devin crocanți deasupra, dacă se folosește grătarul.
Recomandări finale
Sugestie: Acest fel de mâncare poate fi copt și la cuptor.
Observație dietetică: Acest fel de mâncare este bogat în carbohidrați și proteine.
© Copyright 2018 by nootric. All Rights Reserved.
Supported by OceanoIT