Estefania
Trabajo en hostelería
Trabajo como camarera y realizo un deporte muy intenso. Las comidas durante el día intento hacerlas bien pero el problema lo tengo con la cena. Llego a casa a las 1 o 2 de la madrugada y no se qué comer para que no me engorde. Estoy delgada pero no quiero conseguir grasa y perder músculo que tanto me ha costado conseguir . Muchas gracias
Eloisa Sancho Cardiel
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Hola Estefania!! el hábito de cenar a unas horas que no corresponde con tu horario normal, crea en tu organismo un poco de desorden con la comidas. Mi consejo es que antes de entrar en el trabajo, merienda fuerte, como por ejemplo, unas tostadas de pan integral con un poco de pavo , tomate, aceite de oliva... para consumir esas calorías durante el trabajo y no llegar con tanta hambre a casa y tomarte un vaso de leche semidesnatada. Pero estate tranquila, no te obsesiones con engordar, porque tu actividad es muy alta y consumes mucha energía. Cualquier cosa, contacta conmigo. Un saludo
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