Gema
Soy complicada con la comida
Buenos dias no me gustan las verduras,el pescado ni el marisco,cada vez que empiezo una dieta se me hace muy dificil continuar porque termino comiendo otra cosa o no comiendo si tengo en el menu esos alimentos,hay alguna dieta que me permita adelgazar y no abandonar sin estos alimentos? Gracias
Antonio Luis D.
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Hola Gema,
En cuanto al pescado y el marisco, si no lo tomas puedes obtener proteína animal por parte de huevos y carne magra (no sería necesario que aumentes la cantidad de consumo de éstos alimentos, ya que tomados en las cantidades normales de una dieta occidental será suficiente) y también buena proteína de origen vegetal con alimentos como las legumbres y los frutos secos, los cuales te aportan los ácidos grasos omega 3 presentes en el pescado azul. Usar sal yodada en la cocina de aportará el yodo presente en el pescado y el marisco.
Respecto a las verduras, han de ser la base en nuestra dieta, especialmente si la pérdida de peso es el objetivo. Prueba todas las variedades que veas y que se te ocurran. Experimenta con distintas formas de cocción, especias y recetas. Estoy seguro de que hay alguna forma en la que te resultarán agradables. Consumir fruta diariamente también es un aspecto fundamental.
En cuanto al pescado y el marisco, si no lo tomas puedes obtener proteína animal por parte de huevos y carne magra (no sería necesario que aumentes la cantidad de consumo de éstos alimentos, ya que tomados en las cantidades normales de una dieta occidental será suficiente) y también buena proteína de origen vegetal con alimentos como las legumbres y los frutos secos, los cuales te aportan los ácidos grasos omega 3 presentes en el pescado azul. Usar sal yodada en la cocina de aportará el yodo presente en el pescado y el marisco.
Respecto a las verduras, han de ser la base en nuestra dieta, especialmente si la pérdida de peso es el objetivo. Prueba todas las variedades que veas y que se te ocurran. Experimenta con distintas formas de cocción, especias y recetas. Estoy seguro de que hay alguna forma en la que te resultarán agradables. Consumir fruta diariamente también es un aspecto fundamental.
Yoana Terés Castel
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Hola Gema,
Dentro de un plan de alimentación saludable entran las verduras, hortalizas y pescado. Es lógico que te las pauten cuando hagas una dieta para perder peso.
Aún así si tu dieta no te la ha hecho un Dietista-Nutricionista (sino otro especialista o persona sin titulación) acude a uno y te podrá ayudar mucho, aconsejándote en cómo hacer los platos y poder ir incorporando poco a poco estos alimentos. Es cuestión de saber hacer platos diferentes donde no tengas la verdura como plato principal, por ejemplo.
Dentro de un plan de alimentación saludable entran las verduras, hortalizas y pescado. Es lógico que te las pauten cuando hagas una dieta para perder peso.
Aún así si tu dieta no te la ha hecho un Dietista-Nutricionista (sino otro especialista o persona sin titulación) acude a uno y te podrá ayudar mucho, aconsejándote en cómo hacer los platos y poder ir incorporando poco a poco estos alimentos. Es cuestión de saber hacer platos diferentes donde no tengas la verdura como plato principal, por ejemplo.
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