Si me paso, ¿Qué hago?

Hola Lydia!

Una dieta de adelgazamiento esta basada en restricción calorica y en el aporte adecuado de macronutrientes para así mantener un óptimo funcionamiento del organismo, por ello el orden en tus comidas es importante para lograr la meta, algunos de mis pacientes les pasa que al llegar fin de semana por actividades sociales tienen tendencia a salirse del plan de adelgazamiento, y observo que algunos tienden a irse por conductas restrictivas, "depurativas y diureticas" que favorecen el desorden y la confusion en sus conductas y habitos alimentarios, todo esto al final no les lleva a lograr su meta que es perder peso y aprebder a comer de forma saludable, por ello tiendo a recomendar que si decides salirte del régimen por la causa que sea, a la siguiente comida mantengas tu régimen igual y sigas con el orden de comidas y recomendaciones dadas por tu nutricionista, a demás sería bueno que tomaras mucha agua y realiza una actividad deportiva que te ayude a quemar esas calorías de más, por lo general esas dietas depurativas sólo buscan una pérdida de peso ficticia a expensas de perde perder liquidos y electrolitos más que grasa corporal.
Mi sugerencia es que si no has ido con una nutricionistas, te animes a ir a consulta ya que no sólo adelgazaras, si no aprederas a comer y cuando tengas esas salidas con amistades y comidas sabrás que hacer y que no debes hacer.

Espero haberte ayudado.