Maricarmen
Quiero bajar de peso para mejorar mi salud
Cómo perder peso ya que soy cocinera mi vida es sedentaria cuando termino mi trabajo... Tengo 5 hernias discales, lumbago y ciática crónica más tendinitis en brazo derecho...necesito ayuda urgente por favor... ya que no tengo voluntad por mi misma... necesito ayuda
Carmen Cantos García
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Hola Maricarmen,
Deberías ponerte en contacto con un Dietista-Nutricionista que te ayude a equilibrar tu comida y que se adapte a tus necesidades diarias.
Algunos consejos que te pueden ayudar:
-Realiza 5 comidas al día, intentando incluir variedad de frutas y verduras.
-A lo largo de la semana debes comer, carne, pescados, legumbres, frutas y verduras variadas.
-Realiza deporte (es suficiente con caminar de 40 a 45 min.)
-No comas deprisa, tomate tu tiempo en cada comida, come sentada y tranquila, masticando bien cada bocado.
-Procura tener un horario establecido de comidas.
-Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día.
Saludos,
Carmen cantos
Deberías ponerte en contacto con un Dietista-Nutricionista que te ayude a equilibrar tu comida y que se adapte a tus necesidades diarias.
Algunos consejos que te pueden ayudar:
-Realiza 5 comidas al día, intentando incluir variedad de frutas y verduras.
-A lo largo de la semana debes comer, carne, pescados, legumbres, frutas y verduras variadas.
-Realiza deporte (es suficiente con caminar de 40 a 45 min.)
-No comas deprisa, tomate tu tiempo en cada comida, come sentada y tranquila, masticando bien cada bocado.
-Procura tener un horario establecido de comidas.
-Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día.
Saludos,
Carmen cantos
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