Dimi
Quiero adelgazar pero me resulta muy difícil
Hola, tengo 18 años y peso 74 kilos quiero adelgazar pero siempre estoy comiendo i no ago ejercicio, ¿qué me aconsejas que haga? porque me resulta muy difícil hacer dieta
Leire Ezquer Sanz
6
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Buenos días Dimi,
si quieres bajar de peso tienes que empezar por ordenarte con las comidas, repartir la ingesta en 5 comidas al día para evitar que el resto del día estes picando (siempre estoy comiendo...). Elige alimentos saludables (frutas, verduras, carnes, pescados, cereales integrales, legumbres....) y deja de lado las comidas preparadas si es que las consumes. Hacer algo de ejercicio te iba a ayudar a bajar de peso y a sentirte mejor, además, puedes empezar a llevar una vida más activa, intentando dejar de lado el ascensor y procurando andar algo todos los días.
En esto no hay recetas mágicas, si acudes a un dietista nutricionista te puede ayudar a adaptar mejor la dieta a tus hábitos, horarios....
Espero haberte ayudado!!
Leire
si quieres bajar de peso tienes que empezar por ordenarte con las comidas, repartir la ingesta en 5 comidas al día para evitar que el resto del día estes picando (siempre estoy comiendo...). Elige alimentos saludables (frutas, verduras, carnes, pescados, cereales integrales, legumbres....) y deja de lado las comidas preparadas si es que las consumes. Hacer algo de ejercicio te iba a ayudar a bajar de peso y a sentirte mejor, además, puedes empezar a llevar una vida más activa, intentando dejar de lado el ascensor y procurando andar algo todos los días.
En esto no hay recetas mágicas, si acudes a un dietista nutricionista te puede ayudar a adaptar mejor la dieta a tus hábitos, horarios....
Espero haberte ayudado!!
Leire
Carmen Cantos García
4
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Hola Dimi,
Como dice mi compañera, estoy de acuerdo en todos sus consejos. Pero además te ánimo a que busques el apoyo de un Dietista-Nutricionista, que te ayude a cambiar los hábitos.
Recuerda que comer debes comer todos los días, por lo tanto no enfoques tu alimentación en hacer dieta o no hacer dieta, sino en comer de la forma adecuada para mantener tu peso o alcanzar tu objetivo.
Saludos,
Carmen Cantos
Como dice mi compañera, estoy de acuerdo en todos sus consejos. Pero además te ánimo a que busques el apoyo de un Dietista-Nutricionista, que te ayude a cambiar los hábitos.
Recuerda que comer debes comer todos los días, por lo tanto no enfoques tu alimentación en hacer dieta o no hacer dieta, sino en comer de la forma adecuada para mantener tu peso o alcanzar tu objetivo.
Saludos,
Carmen Cantos
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