Javier
Porcentajes de macronutrientes
Cuál es el porcentaje de macronutrientes recomendable para una persona deportista que realiza a diario deporte . Y consume alrededor de 2.300-400kcal diarias ?
Qué opinas sobre una dieta donde solo se consuman hidratos en el desayuno y después de entrenar ?
Carolina Holzmann
13
votos(Respuesta mejor valorada)
El valor calorico total de la dieta debe distribuirse en aprox 50 - 60 % carbohidratos, 20 % proteinas y 20 - 30 % grasas, considerando que en un deportista debe consumir entre 1,8 y 2,2 gr de proteina por kg de peso corporal.
Los hidratos deben consumirse en desayuno y antes de entrenar, como mínimo. También en la comida de mediodía, y a veces en la cena dependiendo de cada uno
Los hidratos deben consumirse en desayuno y antes de entrenar, como mínimo. También en la comida de mediodía, y a veces en la cena dependiendo de cada uno
Descarga la nueva APP de nootric
© Copyright 2018 by nootric. All Rights Reserved.
Supported by OceanoIT