Marta
No cenar
No ceno y me voy a la cama a las 22h a dormir. Meriendo fuerte (3 ó 4 tostadas (o 5 tortitas maiz) mantequilla y jamón dulce+ yogurt) a las 17h.
Voy al gym a las 06:30h sin desayunar.
Es malo lo que hago??
Maria Susana Fioretti
5
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Marta,
coincido con el comentario anterior. Desde que terminas de merendar hasta las 6:30 pasas 13 horas sin consumir ningún alimento y esto está desaconsejado sea cual sea la actividad que realices. No sé cuál es el motivo por el cual lo practicas, pero cuando iniciamos a hacer ejercicio en ayunas lo primero que quemamos son los depósitos de glucógeno de los músculos y el hígado. Esto provocará una sensación de fatiga prematura ya que lo inicias con los niveles muy bajos. Provoca el incremento de riesgo cardiovascular y también tienes mayor riesgo de sufrir la deshidratación.
Esto no significa ingerir muchos alimentos inmediatamente antes de la práctica de deporte, porque no es buena práctica tampoco. Como me faltan datos para indicarte qué consumir, te recomiendo que consultes a un profesional responsable. Pero desde ya te puedo decir que sería beneficioso que cuides la hidratación y consumas alguna fuente de hidratos de carbono complejo en la hora previa al ejercicio.
Espero haberte ayudado
Un saludo
Susana
coincido con el comentario anterior. Desde que terminas de merendar hasta las 6:30 pasas 13 horas sin consumir ningún alimento y esto está desaconsejado sea cual sea la actividad que realices. No sé cuál es el motivo por el cual lo practicas, pero cuando iniciamos a hacer ejercicio en ayunas lo primero que quemamos son los depósitos de glucógeno de los músculos y el hígado. Esto provocará una sensación de fatiga prematura ya que lo inicias con los niveles muy bajos. Provoca el incremento de riesgo cardiovascular y también tienes mayor riesgo de sufrir la deshidratación.
Esto no significa ingerir muchos alimentos inmediatamente antes de la práctica de deporte, porque no es buena práctica tampoco. Como me faltan datos para indicarte qué consumir, te recomiendo que consultes a un profesional responsable. Pero desde ya te puedo decir que sería beneficioso que cuides la hidratación y consumas alguna fuente de hidratos de carbono complejo en la hora previa al ejercicio.
Espero haberte ayudado
Un saludo
Susana
CND Robert Duran
1
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Hola Marta,
Pues sí, muy bueno no es, piensa que desde las 17h hasta el desayuno del día siguiente no metes nada de comida en tu cuerpo, y el corazón, pulmones, riñones etc siguen funcionando y tu metabolismo por tanto gasta calorías, unas calorías que tu no le metes dentro, a parte de esto te vas al gimnasio sin haber desayunado nada y por tanto puede ser que el azúcar este en niveles bajos y con niveles bajos de azúcar hacer ejercicio no es muy recomendable.
Yo te recomiendo que te dejes asesorar por un nutricionista y que te paute los cambios necesarios en tu dieta.
PD: Seguro qeu debes pensar que tu te encuentras bien y no te pasa nada por no comer durante tantas horas, pero una cosa es como acostumbremos al cuerpo (que se adapta a todo el pobre) y otras cosa es que esta costumbre sea la correcta.
Saludos,
Robert
Pues sí, muy bueno no es, piensa que desde las 17h hasta el desayuno del día siguiente no metes nada de comida en tu cuerpo, y el corazón, pulmones, riñones etc siguen funcionando y tu metabolismo por tanto gasta calorías, unas calorías que tu no le metes dentro, a parte de esto te vas al gimnasio sin haber desayunado nada y por tanto puede ser que el azúcar este en niveles bajos y con niveles bajos de azúcar hacer ejercicio no es muy recomendable.
Yo te recomiendo que te dejes asesorar por un nutricionista y que te paute los cambios necesarios en tu dieta.
PD: Seguro qeu debes pensar que tu te encuentras bien y no te pasa nada por no comer durante tantas horas, pero una cosa es como acostumbremos al cuerpo (que se adapta a todo el pobre) y otras cosa es que esta costumbre sea la correcta.
Saludos,
Robert
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