Teresa
Necesidad de azúcar por la noche, cómo controlarla
Hola, intentó bajar algunos kg pero desde siempre me entran unas ganas incontrolables de comer dulces por la noche. He intentado saciarme con el Skyr o engañarme con chicles pero nada. Me han dicho que el azúcar es como una droga y que mi cuerpo la demanda. Durante
el día la puedo controlar pero después de cenar me es imposible.
También he preguntado en la farmacia por algún saciante sin excitantes porque es la franja del día que más apetito tengo.
Todo ésto es incompatible con bajar de peso, qué puedo hacer?
Muchísimas gracias y felicidades por vuestro trabajo
Patricia Godoy
21
votos(Respuesta mejor valorada)
Hola Teresa, primero comentarte que sí, el azúcar puede comportarse como una droga para nuestro cerebro, ya que su consumo produce sustancias que causan placer, y el cerebro, si se la das, cada vez va a pedirte más.
Sería interesante saber detectar en qué momentos sientes más esa sensación de dulce, si cuando estás relajada o por el contrario cuando estás más tensa y con ansiedad.
Si evitas tener esos productos en casa, es un paso, pero realmente lo que tienes que trabajar es controlar la situación que te lleva a ello.
Lo que puedes probar es evitar primero esas situaciones que te llevan a tomar dulce, y sustituir o modificarlas por otras actividades. Si por ejemplo quieres dulce cuando llegas a casa y te pones a ver la tele, evita sentarte a ver la tele, donde se come sin prestar real atención, otra actividad que pueda darte la misma tranquilidad pero te tenga centrada en otra cosa, como es leer un libro, escuchar música, darte un baño... usa estos momentos para ti, para mimarte y relajarte.
No está de más que para estas situaciones recibas la ayuda de un terapeuta, nadie mejor que un psicólogo sabrá darte las herramientas necesarias para que puedas controlar estas situaciones.
Sabiendo que no es hambre real, si no más psicológica, es ahí donde debemos trabajar.
Sería interesante saber detectar en qué momentos sientes más esa sensación de dulce, si cuando estás relajada o por el contrario cuando estás más tensa y con ansiedad.
Si evitas tener esos productos en casa, es un paso, pero realmente lo que tienes que trabajar es controlar la situación que te lleva a ello.
Lo que puedes probar es evitar primero esas situaciones que te llevan a tomar dulce, y sustituir o modificarlas por otras actividades. Si por ejemplo quieres dulce cuando llegas a casa y te pones a ver la tele, evita sentarte a ver la tele, donde se come sin prestar real atención, otra actividad que pueda darte la misma tranquilidad pero te tenga centrada en otra cosa, como es leer un libro, escuchar música, darte un baño... usa estos momentos para ti, para mimarte y relajarte.
No está de más que para estas situaciones recibas la ayuda de un terapeuta, nadie mejor que un psicólogo sabrá darte las herramientas necesarias para que puedas controlar estas situaciones.
Sabiendo que no es hambre real, si no más psicológica, es ahí donde debemos trabajar.
Descarga la nueva APP de nootric
© Copyright 2018 by nootric. All Rights Reserved.
Supported by OceanoIT