David
Multivitamínicos para combatir el cansancio
Hola. Hago mucho deporte y a veces me encuentro cansado. Me gustaría saber si es adecuado tomar suplementos vitamínicos y cuánto tiempo se pueden tomar. Gracias
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
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Hola David!
El cansancio es una señal de nuestro organismo que nos indica que debos cuidarestamos haciendo uso exccesivo de nuestro cuerpo, por ello debemos medir si estas descansando bien, me refiero a un sueño reparador de 6 a 8 horas continuas, si te estas hidratando adecuadamente, lo ideal es un mínimo de 35 ml por Kg de peso, y si estas aportando la alimentación acorde a tu gasto energético, es decir carbohidratos complejos, proteínas de alto valor biológico, grasas de buena calidad, frutas y verduras, si este trípode ( alimentación, sueño, hidratación) esta funcionando bien, puedes tomar un multivitamínico de complejo B durante un mes aproximadamente.
Espero haberte ayudado.
El cansancio es una señal de nuestro organismo que nos indica que debos cuidarestamos haciendo uso exccesivo de nuestro cuerpo, por ello debemos medir si estas descansando bien, me refiero a un sueño reparador de 6 a 8 horas continuas, si te estas hidratando adecuadamente, lo ideal es un mínimo de 35 ml por Kg de peso, y si estas aportando la alimentación acorde a tu gasto energético, es decir carbohidratos complejos, proteínas de alto valor biológico, grasas de buena calidad, frutas y verduras, si este trípode ( alimentación, sueño, hidratación) esta funcionando bien, puedes tomar un multivitamínico de complejo B durante un mes aproximadamente.
Espero haberte ayudado.
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