Cristhian
¿Cómo hago para engordar?
Hola, buenas. Tengo 23 años, y más o menos peso unos 55kg, y mido unos 1.69 promedio. Quisiera saber qué alimentos puedo ingerir para engordar y aumentar masa muscular.
Carolina Holzmann
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Christian, necesitas seguir una dieta equilibrada y adaptada a tu ejercicio físico y a tu edad. En general los alimentos sanos con más calorías son: frutos secos, aguacate, aceite de oliva virgen, legumbres, hummus, avena, cereales integrales, Quinoa, semillas. También debes incluir en tu dieta proteínas:pescado blanco y sobre todo pescado azul, huevos, carnes, lácteos si no eres intolerante a ellos, verduras ,frutas... Pero recuerda que todo debe formar parte de una dieta equilibrada y adaptada a ti mismo
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