Eli
¿5 Quilos por semana en una dieta, está bien?
¿Cuántos quilos tendría que adelgazar por semana? He visto algunas dietas en las que se pierden 5 quilos por semana y no se si es mucho o si está bien
Adhara Giner Molina
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Hola Eli,
Mi primera recomendación es que al seguir una planificación alimentaria para la pérdida de peso no te centres en los quilos que vas a perder por semana. La efectividad de una dieta hipocalórica se mide por los cambios en la composición corporal, la mejora de los hábitos alimentarios y de estilo de vida, la mejora de la salud, entre otros.
Ante todo un dietista-nutricionista debería valorar cuánto peso necesitas perder realmente y establecer objetivos realistas que no perjudiquen tu salud. Por otra parte, la Organización Mundial de la Salud recomienda que no se excedan los 0,5 quilos perdidos por semana, y el Consenso FESNAD-SEEDO aconseja que la pérdida esté situada entre los 0,5 y 1 quilo por semana.
Por lo tanto, 5 quilos por semana sería una pérdida excesiva de peso que, con toda seguridad, no sería una pérdida de grasa sino de líquidos. A parte de las consecuencias negativas que tendría una pérdida de peso tan brusca, favorecerías a volver a recuperar el peso perdido muy rápidamente (efecto rebote).
Espero haberte ayudado. Un saludo!
Mi primera recomendación es que al seguir una planificación alimentaria para la pérdida de peso no te centres en los quilos que vas a perder por semana. La efectividad de una dieta hipocalórica se mide por los cambios en la composición corporal, la mejora de los hábitos alimentarios y de estilo de vida, la mejora de la salud, entre otros.
Ante todo un dietista-nutricionista debería valorar cuánto peso necesitas perder realmente y establecer objetivos realistas que no perjudiquen tu salud. Por otra parte, la Organización Mundial de la Salud recomienda que no se excedan los 0,5 quilos perdidos por semana, y el Consenso FESNAD-SEEDO aconseja que la pérdida esté situada entre los 0,5 y 1 quilo por semana.
Por lo tanto, 5 quilos por semana sería una pérdida excesiva de peso que, con toda seguridad, no sería una pérdida de grasa sino de líquidos. A parte de las consecuencias negativas que tendría una pérdida de peso tan brusca, favorecerías a volver a recuperar el peso perdido muy rápidamente (efecto rebote).
Espero haberte ayudado. Un saludo!
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