Miraicy
Dormir justo después de comer, ¿engorda más?
Hola, quisiera saber si dormir justo después de comer es malo o engordas más aunque estés a dieta o comas muy ligero?
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
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Hola Miraicy
Dormir después de comer no te va a engordar, pero si puede afectar la calidad de tu sueño y eso indirectamente repercute en el almacenamiento de grasa corporal en la región abdominal.
Cuando el sueno no es reparador liberamos hormonas de estrés que favorecen el almacenamiento de grasa y desajustes metabólicos, es por ello que es importante llevar un orden en nuestras comidas, procurar dormir las horas suficientes y que el sueño sea reparador, hidratarse bien, entre otros hábitos psico biológicos.
Lo recomendable seria hacer una siesta de unos 20 a 30 min. en posiciones semi sentado para evitar reflujo, y que la comida no sea pesada, de esta manera el cuerpo descansa sin entrar en una fase profunda y se evita el reflujo gastro-esofágico y por la noche lo ideal seria cenar adecuadamente antes de las 9:30 de la noche, de ser posible, y acostarse a dormir pasada una hora a dos horas aproximadamente.
Estas recomendaciones están basadas en estudios hechos en los últimos años, espero haberte ayudado.
Dormir después de comer no te va a engordar, pero si puede afectar la calidad de tu sueño y eso indirectamente repercute en el almacenamiento de grasa corporal en la región abdominal.
Cuando el sueno no es reparador liberamos hormonas de estrés que favorecen el almacenamiento de grasa y desajustes metabólicos, es por ello que es importante llevar un orden en nuestras comidas, procurar dormir las horas suficientes y que el sueño sea reparador, hidratarse bien, entre otros hábitos psico biológicos.
Lo recomendable seria hacer una siesta de unos 20 a 30 min. en posiciones semi sentado para evitar reflujo, y que la comida no sea pesada, de esta manera el cuerpo descansa sin entrar en una fase profunda y se evita el reflujo gastro-esofágico y por la noche lo ideal seria cenar adecuadamente antes de las 9:30 de la noche, de ser posible, y acostarse a dormir pasada una hora a dos horas aproximadamente.
Estas recomendaciones están basadas en estudios hechos en los últimos años, espero haberte ayudado.
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