Trini

Dieta sana

Hola. Cuando decido ponerme a dieta lo que hago es comer de todo excepto dulces, fritos y embutidos, ¿es correcto?

Mónica Cortés


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Hola Trini, es correcto que reduzcas el consumo de esos alimentos, pero no solo durante una temporada porque te pongas ''a dieta'', en una alimentación saludable como estilo de vida también hay que evitarlos y consumirlos muy ocasionalmente.
Si quieres cambiar tus hábitos y comer de forma saludable, te aconsejo que tu alimentación se base en productos frescos y sin procesar, que los alimentos de origen vegetal estén presentes en todas tus comidas (frutas 2-3/día, verduras 2/día, legumbres al menos 2 veces/semana, cereales integrales a diario) y que los que sean de origen animal también sean frescos y sin procesar (pescado 3-4/semana, intercalando azules y blancos, huevos 2-4/semana, carne blanca 2-4/semana, carnes rojas 1-2/semana, lácteos 2-4/día). También debes controlar las cantidades y para beber, elige siempre agua o infusiones. Un saludo.