Edgar Fernando
comidas para deportistas
en la actualidad dedico 1 hora diaria para ir al gimnasio y 30 minutos para correr, quisiera obtener una recomendación sobre recetas de platillos y alimentos nutritivos para mejorar y rendir en mis actividades diarias, así como también generar algo de volumen en musculo
CND Robert Duran
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Mira, lo importante es realizar las comidas manteniendo un horario y comer equilibrado, eso en función de tus horarios y rutinas puede ser que conlleve comer unas 5 veces al día, come siempre antes de ir al gimnasio (una hora antes como mínimo) y come después aunque sea poca cosa así ayudara a tu recuperación.
Como de todo y no excluías ningún alimento, sobre todo los hidratos y por el ejercicio qeu haces no te hace falta ninguna suplementacion.
De beber que sea agua siempre.
Y si quieres alguna receta en Internet puedes encontrar muchas y de muy buenas, las legumbres con arroz son un plato muy recomendable pero existen muchísimos otros, sobretodo evita grasas saturadas y alimentos procesados.
Si necesitas una dieta mucho mas pautada mejor te pongas en contacto con alguno de nosotros para que podamos estudiar tu caso y hacer una dieta personalizada, pero para aumentar músculo la clave es comer equilibrado y sobretodo tu rutina de ejercicios ya que estos tiene que ser de hipertrofia si lo que te interesa es un aumento muscular.
saludos y si tienes mas dudas nos las comentas
Como de todo y no excluías ningún alimento, sobre todo los hidratos y por el ejercicio qeu haces no te hace falta ninguna suplementacion.
De beber que sea agua siempre.
Y si quieres alguna receta en Internet puedes encontrar muchas y de muy buenas, las legumbres con arroz son un plato muy recomendable pero existen muchísimos otros, sobretodo evita grasas saturadas y alimentos procesados.
Si necesitas una dieta mucho mas pautada mejor te pongas en contacto con alguno de nosotros para que podamos estudiar tu caso y hacer una dieta personalizada, pero para aumentar músculo la clave es comer equilibrado y sobretodo tu rutina de ejercicios ya que estos tiene que ser de hipertrofia si lo que te interesa es un aumento muscular.
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