Paula
Alimentos para disminuir la acidez estomacal
Hola, llevo mucho tiempo con etapas de acidez. (Me aumenta sobre todo al acabar el ejercicio físico). Quería saber qué alimentos o qué hábitos puedo adoptar para que la acidez estomacal disminuya o se elimine.
Gracias!
Leire Ezquer Sanz
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Hola Paula, a ver si te puedo ayudar:
Existen algunas recomendaciones sobre la alimentación que debes llevar y que pueden ayudarle a reducir la sintomatología.
Evitar las comidas muy abundantes. Es mejor realizar 4-5 comidas pequeñas al día para no estimular la secreción de ácidos gástricos y facilitar así la digestión.
Evitar los alimentos o bebidas que irritan el esófago como:
Cítricos y zumos: tomate, naranja, uva…
Café (normal ó descafeinado)
Pimienta
Especias, alimentos condimentados
Derivados del tomate
Alimentos como el chocolate, alimentos muy grasos (frituras, margarina, mantequilla, cordero...) o el alcohol pueden agrabar la sintomatología.
Evita alimentos flatulentos o con gran contenido en fibra porque retrasan el vaciado gástrico (verduras como el puerro, la berza…)
Otras recomendaciones como las siguientes tambien pueden ayudarte:
Evitar la ingesta de líquidos durante las comidas.
Después de las comidas, no echarse durante 2-3 horas (si puedes sentarte)
No utilizar prendas de vestir ceñidas.
Cada persona es un mundo y tienes que ir identificando que alimentos te sientan a tí peor.
En cuanto al ejercicio, procura no realizarlo nada más comer, espera un 1-2 horas para que el estómago no esté lleno.
Espero que te sirva de ayuda!
Leire
Existen algunas recomendaciones sobre la alimentación que debes llevar y que pueden ayudarle a reducir la sintomatología.
Evitar las comidas muy abundantes. Es mejor realizar 4-5 comidas pequeñas al día para no estimular la secreción de ácidos gástricos y facilitar así la digestión.
Evitar los alimentos o bebidas que irritan el esófago como:
Cítricos y zumos: tomate, naranja, uva…
Café (normal ó descafeinado)
Pimienta
Especias, alimentos condimentados
Derivados del tomate
Alimentos como el chocolate, alimentos muy grasos (frituras, margarina, mantequilla, cordero...) o el alcohol pueden agrabar la sintomatología.
Evita alimentos flatulentos o con gran contenido en fibra porque retrasan el vaciado gástrico (verduras como el puerro, la berza…)
Otras recomendaciones como las siguientes tambien pueden ayudarte:
Evitar la ingesta de líquidos durante las comidas.
Después de las comidas, no echarse durante 2-3 horas (si puedes sentarte)
No utilizar prendas de vestir ceñidas.
Cada persona es un mundo y tienes que ir identificando que alimentos te sientan a tí peor.
En cuanto al ejercicio, procura no realizarlo nada más comer, espera un 1-2 horas para que el estómago no esté lleno.
Espero que te sirva de ayuda!
Leire
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