Batidos caseros para después de entrenar

Batidos caseros para después de entrenar

Después de entrenar el cuerpo te pide hidratarse. Existen muchas opciones para satisfacer sus necesidades pero los batidos son una opción completa y deliciosa.

Por eso te proponemos 3 opciones de batidos variados, para que puedas preparar tus propios batidos post-entrenamientos de manera natural, aportando los nutrientes necesarios para una mejor recuperación muscular.

Propuesta 1:

  • 1 yogur tipo griego
  • ½ aguacate
  • 1 plátano
  • 1 naranja
  • canela al gusto
  • cucharadita de miel
  • 2 cucharadas de copos de avena

Bate todos los ingredientes en una licuadora y por último agrega los copos de avena. También puedes sustituir los copos por harina de avena, si quieres evitar los grumos.

Propuesta 2:

  • 1 vaso de leche (si es sin lactosa se digiere más rápidamente)
  • 100 ml ricota
  • 1 plátano
  • copos o harina de avena

Tan fácil y rápido como batir todo junto unos segundos.

Propuesta 3:

  • 1 vaso de leche (si es sin lactosa se digiere más rápidamente)
  • 3 claras de huevo
  • 1 plátano
  • copos o harina de avena

Bate todo bien y si quieres, puedes añadir un toque de cacao puro en polvo.


Tu cuerpo te agradecerá cualquiera de estas opciones.

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