7 tips para hacer una buena digestión
Una buena digestión es un factor a tener en cuenta si queremos sentirnos bien. Por eso, tener buenos hábitos a la hora de comer es muy importante.
Tener una buena digestión es importante para nuestro organismo, ya que a través de la ella se absorben todos los nutrientes de los alimentos que consumimos. Por el contrario, una mala digestión puede producir molestias, malestar, estreñimiento, indigestión…
Estos 7 pasos pueden ayudarte a tener una digestión excelente:
- Come solo cuando tengas hambre.
- Mastica bien cada bocado, siendo consciente de que es el momento de masticar y comer.
- Limita la ingesta de bebidas durante las comidas. Además, la mejor bebida con la que puedes acompañar las comidas es con un vaso de agua.
- Come sin distracciones y sin estrés, “a la hora de comer hay que comer”.
- Realiza comidas simples, no comas demasiados alimentos a la vez.
- Realiza comidas sencillas y ligeras en las cenas, como sopas, purés, ensaladas, verduras… Y espera al menos de 1,5 a 2 horas antes de irte a la cama.
- No comas demasiada cantidad de alimentos en cada comida, es mejor comer poco y repartido en varias veces al día.
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