3 mitos sobre adelgazar

3 mitos sobre adelgazar

Cuando tomas la decisión de ponerte a dieta para bajar peso, hay que tener en cuenta que no todas las formas de adelgazar son las adecuadas.

Existen muchos mitos (normalmente generalizados) sobre métodos que te ayudan a perder peso. Vamos a desmontar 3 mitos muy comunes: 

  • Beber 1 o 2 vasos de agua antes de comer o cenar te sacia y así comes menos: El agua es un nutriente esencial en nuestro organismo, y carece de calorías por lo tanto ni sacia ni suprime el hambre. Además su digestión es muy rápida y pasa deprisa por nuestro tubo digestivo para ser absorbida. Lo que sí es cierto es que beber de 1,5 a 2 litros de agua al día te ayuda a eliminar toxinas, al mejorar la función de nuestros riñones. En las dietas de adelgazamiento se aconseja tomar hasta 2 litros de agua porque hacer dieta ayuda a la eliminación de líquidos, y por lo tanto hay que compensar esa pérdida de agua.
  • La pasta, patatas, arroz o fideos no se pueden comer si quieres adelgazar: Ningún producto engorda si lo tomas en la medida correcta, sin exceder en la cantidad. El problema de la pasta o patatas es que siempre suele ir acompañado de salsas, o en el caso de las patatas suelen hacerse fritas. Por lo tanto se pueden consumir per con recetas repletas de verduras, y las patatas siempre cocidas. En cuanto al arroz o fideos debes usar la medida correcta, para una persona sana y con una actividad física leve o moderada, una cantidad adecuada sería de 60 a 70 gr de producto en seco, pudiendo alcanzar el doble de peso una vez cocinado.
  • Si a mi vecina y su cuñado le ha funcionado, a mi también:  el peor de los errores y falsas creencias. Miles de dietas milagrosas se apoyan en la cantidad de “éxitos” que han tenido. Pero la realidad es que cada cuerpo es un mundo, cada persona pierde peso a su ritmo, y lo que a mucha gente le ha podido “funcionar” (no entraremos en debate con las dietas milagrosas de vecinas o familiares) no tiene por qué hacer algún efecto en ti. Hay que ser realista y aprender a que en temas de salud como es la pérdida de peso, tenemos que ser serios y acudir a profesionales titulados en la materia.

Así que recuerda llevar una dieta sana y saludable, que te ayude a comer de cada alimento la cantidad necesaria, sin excesos, errores o mitos que te ayuden a aumentar de peso sin darte cuenta.

 

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