Anticonceptivos engordan

Hago un montón de ejercicio a la semana y no paro de engordar, llevo tomándome una píldora de cuarta generación 10 meses. Estoy pensando en cambiarla porque siento que rerengo líquidos. Podría ser la pastilla anticonceptiva la causante? Como de todo, verdura, fruta , carne, lácteos, hidratos etc..

Ayuno

¿Es bueno ayunar un día entero antes de empezar una dieta?

Cetosis

Si hago una dieta cetogenica y al 4-5 día sin quererlo como más carbohidrato de la cuenta y salgo de cetosis todo eso tendrá efecto rebote? Es decir todos esos días que he estado en un 35%prote 60%grasa 5% carbos?

FRUCTOSA

Hola buenas hoy me han dicho que puedo ser intolerante a la fructosa y casi todos los alimentos la contienen,mi pregunta que dieta puedo seguir para comer sano y de todo?Y si quiero darme un capricho que podría comer? Saludos y gracias!*

Dudas tonificar músculo

Me gustaría tonificar y marcar un poco el músculo. Voy 4 veces a la semana al gimnasio. En ayunas me tomo un batido de avena platano y leche un te verde, a la media hora un cafe con leche siempre con leche desnatada, pasadas 2 horas un bocadillo no muy grande y a media mañ una pieza de fruta. Para comer pues pollo plancha y verdura o pescado o ensalada o arroz. Para merendar y antes de ir al gimnasio me vuelvo a tomar un batido de avena platano yogurt y leche y te verde. Para cenar crema verdura, tortilla o pollo o pescado plancha. Lo estoy haciendo bien. Gracias