Hola María!
En estos casos donde las ganas de comer son muy elevadas (suelen pasar entre horas) lo recomendable es distribuir tus ganas de comer a lo largo del día a través de 5 comidas, si las cantidades son las correctas y no tendrías por que pasar hambre a lo largo del día. En los momentos donde te ocurran estos episodios lo recomendable es utilizar alimentos como frutas, frutos secos, frutas deshidratadas, lácteos desnatados o snacks saludables en conclusión alimentos saciantes que calmen tu necesidad de comer compulsivamente.
Un saludo!
Hola Lorena!
El aguacate es uno de los frutos más completos por la cantidad de nutrientes que aporta, por lo que es muy recomendable incluirlo en la nuestra alimentación. Es un alimento rico en vitaminas, como la vitamina E, en omega 3 y rico en minerales como el magnesio o el potasio que nos ayudan a evitar la retención de líquidos.
Espero haberte ayudado Lorena!
Hola Xavi!
La L-carnitina es un buen transportador de los ácidos grasos de cadena larga. Procede de dos aminoácidos esenciales como son la metionina y la lisina que son los que facilitan la transferencia de los ácidos grasos y así facilitar su oxidación.
Después de varios estudios se ha demostrado la L-carnitina por si sola no ayuda a disminuir el porcentaje de grasa, si se ha demostrado efectiva a nivel deportivo como recuperador energético por que ayuda a la utilización de esos ácidos grasos.
En la actualidad quedan todavía muchos estudios por hacer para demostrar que la carnitina es efectiva como suplemento deportivo y como quemador de grasas.
Espero haberte ayudado!
Hola!!
Bueno como desayunos saciantes, puedes tomar fruta, aporta muchas vitaminas y fibra además es una alta fuente de agua y por lo tanto sacia bastante, panes integrales, cereales integrales, son de alto aporte en fibra también, y la fibra sacia, como acompañante del pan, fiambre bajo en grasa, quesos frescos o semicurados, o derivados lácteos como yogures.
Espero haber sido de ayuda!
Hola Jean!
No hay alimentos especiales para el desayuno o para la merienda, es importante que en el desayuno aportes una buen cantidad de calorías ya que el resto del día vas a tener una actividad elevada y necesitas energía suficiente. En cuanto a la merienda es bueno aportar alimentos que sacien para no llegar con un exceso de hambre a la cena y aumentar las cantidades, puedes tomar alimentos como fruta, frutos secos, lácteos o incluso combinarlos! Así te será más completo y variado.
Espero haberte ayudado! Un saludo!
Hola Carmen!
Lo mejor para evitar este tipo de situaciones, es respetar las 5 comidas al día, si son comidas completas no tienes por que pasar hambre ni picar entre horas, en el caso de que lo hagas y sigas pasando hambre, lo recomendable sería alimentos como frutas que tienen azúcar y agua suficiente como para saciar, a parte de fibra, frutos secos, tostas integrales con algún acompañamiento tipo queso fresco, salmón ahumado, atún... lácteos combinados con frutos secos, o incluso café e infusiones!
Espero haberte ayudado
Un saludo.
Hola Marcelo!
La Poliglobulia es una patología que consiste en el aumento del número de los glóbulos rojos. Cuando se tiene este tipo de patología es importante consumir una alimentación que tenga como objetivo no aumentar la viscosidad de la sangre, para ello se deben evitar alimentos ricos en hierro como las carnes, vísceras o vegetales de hoja verde ya que aparte de hierro sol altos en vitamina K que es aquella que aumenta la viscosidad de la sangre.
En cuanto alimentos que si se pueden consumir, son aquellos ricos en vitaminas C y E por que equilibran la acción de la vitamina K, ejemplos de estos alimentos son la fruta, frutos secos...
El consumo de estos alimentos pueden ayudar pero siempre es recomendable asistir a un profesional.
Espero haber sido de ayuda!
Hola Xavi!
Cuando realizas una dieta saludable donde hay un aporte adecuado de los nutrientes ya te estas asegurando no subir grasa corporal, aunque realices una dieta deportiva que tenga como objetivo subir masa muscular y las cantidades o el aporte de ciertos nutrientes sea más elevado que otros no quiere decir tampoco que la masa grasa vaya a subir.
Puedes realizar una dieta de este tipo sin miedo a subir la grasa siempre y cuando la cantidad de ejercicio físico que hagas sea equiparable a tu alimentación.
Un saludo!
Hola, me gustaria saber si ponerme a dieta y hacer deporte sirve de algo mientras sigo tomando 'Sertralina' unas pastillas para un trastorno mental, ya que creo que he engordado debido a su consumo, ya que antes comía exactamente igual y no cogia ningun kilo.
Entonces me gustaria saber si sirve de algo hacer deporte y ponerme a dieta o aunque lo haga no adegazare debido a las pastillas?
Gracias
Hola!
Puede ser que sea un efecto secundario de este tipo de medicamento, debe de estar indicado en el prospecto o incluso puedes consultarlo con tu médico. Una buena alimentación y una buena rutina de ejercicios siempre ayuda a mejorar.
Hola Pedro!
Los mejores alimentos para ganar masa muscular, son los alimentos ricos en proteínas y fibra como son huevos, avena, carne roja, pollo, atún, pero siempre y cuando este tipo de alimentación vaya acompañada con una buena rutina de ejercicio, si no la proteína no hará la función correcta y se acumulará en forma de grasa.
