Hola! Queria saber que alimentos son los más adecuados para perder barriga. Actualmemte estoy estudiando y apenas hago deporte, aunque en verano quizas hago en exceso. Me gustaria (ya que no tengo tiempo para deporte) saber qué alimentos me ayudarían a perder barriga.
Además me han hablado muy bien de los abdominales hipopresivos, ¿también ayudan?
Gracias
No hay alimentos específicos para perder barriga o grasa localizada. La manera de mantener un peso saludable es siguiendo una vida sana basada en el consumo de frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, carnes magras, pescado, etc. Cualquier actividad física ayuda a la perdida de peso y ganancia de masa muscular total.
Los abdominales hipopresivos si ayudan a definir la zona, aunque cualquier tipo de actividaad física te ayudara.
Te recomiendo que te pongas en manos de un dietista - nutricionista que pueda aconsejarte de forma personalizada para conseguir tu objetivo
Buenos días, hemos tenido un debate sobre nutrición y una persona comento que se vive más tiempo comiendo comida basura que comiendo solo verduras, quisiera saber si eso es cierto, muchas gracias.
para empezar es una afirmación muy general, tendríamos que ver exactamente a qué se refiere con comida basura y comer sólo verdura.
En cualquier caso el consumo de comida basura va siempre asociado a un mayor porcentaje de sobrepeso y obesidad, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, hipercolesterolemia... por lo que una dieta basada en comida basura nunca sera más saludable que una basada en el consumo de verduras
los alimentos más saciantes son los ricos en fibra o en proteínas.
Para ello, deberías tomar alimentos integrales (pan, pasta, arroz), legumbres (garbanzos, lentejas, alubias...), frutos secos sin freir y sin sal, y alimentos proteicos como carnes blancas, pescados
Como muy poco pero este último mes he subido de peso lo que si he estado tomandome es una malta diaria porque no desayuno, puede ser por eso o a qué se debe que he subido mucho de peso
pues necesitaría más datos para poder saber a qué se debe esa subida de peso. Lo que sí puedo decirte de entrada es que muchas veces comer poco tiene el efecto contrario, el metabolismo se "acostumbra" a recibir muy pocas calorías y "acumula" más cuando las recibe. Si el objetivo de comer poco o no desayunar es bajar de peso te recomiendo que aumentes gradualmente las calorías que estás tomando, es decir, que comas más y realices actividad física. Ésta es sin duda la mejor manera de perder peso.
Existe alguna sustancia que permita la regeneración del colágeno en dietas ovolactovegetarianas? O algunas pautas alimenticias para no caer en carencias de este tipo? Gracias!
Hay varias sustancias implicadas en la producción del colágeno.
- Azufre: en huevos, lácteos y hortalizas como cebolla, puerro, apio y espárragos.
- Aminoácidos: legumbres y claras de huevo
- Fitonutrientes: presentes en frutas y verduras
- Vitamina C: kiwi, tomate, pimiento, fresa, naranja...
como ves hay muchos alimentos compatibles con una dieta ovolactovegetariana que favorecen la producción de colágeno
Hola Oscar,
no sé qué edad tiene tu hija por lo que te voy a hablar de mis recomendaciones generales. Evita los cereales de desayuno, especialmente los infantiles ya que tienen mucha azúcar, si le gustan mucho puedes sustituirlos por copos de avena y añadir alguna fruta o copos de otros cereales como maíz sin azúcar.
en cuanto a las tostadas, en mi opinión es mejor opción que éstas sean con aceite de oliva y tomate por ejemplo, con mantequilla y frutos secos, con hummus, aguacate, huevo duro o atún, éstas son opciones mucho más saludables... y el pan SIEMPRE integral.
es muy importante que se alimente bien durante la infancia que es cuando se adquieren los hábitos clave en su salud y calidad de vida
Hola ¿Sobre qué hora y qué tipos de alimentos tengo que comer si quiero empezar a salir a correr? No quiero que me siente mal. Y también tengo dudas sobre qué cantidad de líquido beber antes y después.
Hola Carlos,
cualquier momento es bueno para tomar fruta! las personas que la toman antes de las comidas suele ser por un tema de saciedad, ya que la fruta contiene agua y fibra y, de esta forma, comen menos durante la comida. Tomar fruta es recomendable a cualquier hora del día
Hola Juana,
Un niño de 8 años debería tomar entre 3 - 4 raciones de pescado semanalmente. Éste no suele ser muy bien aceptado por los niños, por eso se recomienda sobretodo que se elijan piezas sin espinas y que se preparen de forma atractiva para ellos. Por ejemplo en forma de hamburguesa o mezclados con alguno de sus alimentos preferidos.
La vitamina C en altas dosis parece que podría ayudar a reducir la duración del resfriado pero no hay evidencia que ayude a prevenirlo.
Puedes darle a tu hijo zumo de naranja siempre que sea natural, pero yo te recomendaría que a ser posible esta vitamina C se la dieras en forma de fruta entera, ya sea la propia naranja o bien kiwi, piña, mandarina o en forma de verdura, como brócoli, coles de bruselas, coliflor, pimientos o tomate.
