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Laura

Ejercicio

¿Si hago ejercicios de gluteos, los adelgazare o los aumentare? Pone que es para aumentar pero luego pone quemar grasa.

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Stas

Dieta

Hola, hace dos semana me apunte a un gimnasio, tengo una tabla de definicion+fuerza 5 dias a la semana. Mido 180cm y peso 88 kilos.Pedi una dieta y me dieron una hipocalorica de alrededor 1300 kcal al dia, no se si empezar con ella o no ya que segun he leído es maña y puede que pierda mucho musculo. Y me podria decir el tipo optimo de dieta para bajar las grasas que tengo acumuladas, mi indice de grasa ahora es de 23%. Gracias anticipado.

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sandra

¿Cómo controlar mi ansiedad?

Quisiera saber como puedo dejar de comer chucherías ya que siempre me dan ansias de comer cualquier cosa.

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Christian

Uso de suplementos alimentarios

¿Qué hacer para acomodar mi cuerpo en cuestión de energía para que este resista el entrenamiento en gym? ¿Son buena idea las vitaminas? ¿Proteínas?
Por último....si estoy desnutrido...¿Cuál seria el uso correcto de estas?

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Hugo

Dieta saludable con horarios de noche

Siempre he sido delgado....ahora con 32 años empiezo a coger mucha grasa abdominal.
Hago algo de pesas 2 o 3 veces a la semana nada exigente. Pero como residente de medicina....entre guardias y malas noches. No puedo comer a horas habituales, saliendo tarde echo mano de comida rápida o lo que sea. ¿Cómo cambiar esto?..... no puedo cambiar mis horarios de trabajo.

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juanxo

perder

Me gustaría perder 20 kg como lo ago?

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